いつまで経ってもネガティブな感情から抜け出せない方必見！！サザエさん症候群から抜け出す方法
日曜日の夜は会社に行きたくてなくて、憂鬱だ…
そして、日曜日の夜は眠れない(;’∀’)
時には、寝ずに会社に行くことも…
サザエさん症候群とも言われたりしていますね。
会社員だった頃、私は日曜日の夜決まって寝付くことができませんでした。
いや~、よく鬱にならずに済んだなと思います笑
このサザエさん症候群に限らず、
なかなかネガティブな感情、負の感情から抜け出せないことってありませんか？
負の感情を味わう続けることがストレスに繋がり、
体の不調と心の不調を促す、最大の要因なのです。
では、その負の感情を手放すステップを解説していきたいと思います。
負の感情を手放す 5つのステップ
- まずは横になりましょう！ ベットでも床でもリラックスできる体制にしてください。
- 負の感情を感じましょう。嫌な出来事を考えるのです。
- 体の反応を感じてみましょう。
感情は体と連動しています。安心すると胸を撫で下ろす感覚ってあいませんか？
感情によって必ず体のどこかが反応しています。 - 体の反応を意識して感じてみると、不思議なことにすーーーーーっと柔らいできます。
- 胸を片手でトントンと叩いてあげましょう。そして、心の中で、
『そう思うのも仕方ない』と嫌な思いを感じている自分を受け入れます。 - 最後に、『大丈夫！きっと大丈夫！！』『こんな中、自分はよくやっているよ！』
と、自分を励まし、褒めてあげましょう。
これだけで負の感情は柔らいでいきます。心が楽になるんですね。
こうやって負の感情を処理してあげないと、ずっとループしちゃうんですね。
陰陽五行ってご存じですかね？
中心にある青い円の内側がネガティブな感情です。
外側がポジティブな感情です。
内側にずーーと居続けると負の連鎖を生み出していきます。
憎しみ→悲痛・罪悪感→怒り→不納得→恐れ・不安が大きくなる→憎しみ
と、終わりのない負のサイクルから抜け出せなくなるんですね。
そしてどんどん現実もそのような現実になっていく(;’∀’)
なので、しっかり負の感情を処理しないといけないんです。
『陰極まれば陽となる』という言葉にある通り、
陰＝負の感情から陽＝正の感情へ絶対に移行できるんです。
その為には、負の感情を受け入れ、パッと手放すステップが必要なんです。
無理にポジティブになるのではく、受け入れることが大切なんです。
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