2024-01

手順① 　椅子に座るか、寝そべるか、自分リラックスできる姿勢を保ちます。 手順② 　目を閉じて、深呼吸します。鼻から吸って、口で吐いていく。呼吸に集中。　できるだけゆっくり、特に吐くときはゆっくり息を吐く。 手順③...