シータ波長

手順①　椅子に座るか、寝そべるか、自分リラックスできる姿勢を保ちます。手順②　目を閉じて、深呼吸します。鼻から吸って、口で吐いていく。呼吸に集中。　できるだけゆっくり、特に吐くときはゆっくり息を吐く。手順③　自分の心臓のあたりに集中する。第...