やる気スイッチ8つのタイプ
やる気を上げる方法は人それぞれ異なります。やる気を起こさせる方法として、
社会心理学者ハイディ・G・ハルバーソン氏が執筆された『やる気が上がる8つのスイッチ』という書籍をご紹介します。やる気を出す処方は万人に共通したものはありません。人それぞれ異なり、大きく8タイプに分かれることが書かれています。
これはセルフマネジメントにおいても活かせる書籍です。何か達成したい目標があったり、自己実現を目指したい人にとって是非読んでいただきたい書籍です。
では、本題に入ります。やる気に関して3つの軸があります。その3つの軸とは
- マインドセット
- やる気のフォーカス
- 自信の有無
それぞれについて解説していきます。
1.マインドセットには2つのタイプに分かれます。
それが証明マインドセットと成長マインドセットです。
2．やる気のフォーカスにも2つのタイプに分かれ、
獲得フォーカス、回避フォーカスになります。
3.自信の有無についてこれはシンプルに、
自信がある人、自信がない人に分かれます。
3つの軸からそれぞれ2通りのタイプがあり、掛け合わせると8通りのタイプに分かれますよね。
図で表すとこんな感じです。
これら8つのタイプにあなたがどれに当てはまるかで、モチベーションの上げ方が変わるのです。加えて、それぞれのタイプに名称があります。上から、中二病、臆病者、うざい奴、退屈な人、やる気の空回り、真面目な見習い、新星、熟練の匠です。上から6つ目までは何だか悪口を言われている感じがしますね…笑 この書籍は悪口を言いたいわけではなく、あくまでもやる気・モチベーションを上げる為にどうしたらいいかが書かれています。最後まであきらめずお付き合いください！
そんで、名称を表に追加したのが、下の図です。
それぞれ8つのタイプでやる気を上げる方法が異なります。でね、目指すべきところは新星、熟練の匠です。行動が継続できかつ成果を出しやすいタイプが新星と熟練の匠だからです。
証明と成長、獲得と回避の言葉の意味を解説しておきますね。この言葉の意味が分からないと自分がどのタイプか分かりませんよね。
マインドセット
マインドセットとは人にはそれぞれ異なる思考パターンがあります。その中で大きく分けて、2つの思考パターンがあります。
それが、証明マインドセットなのか、成長マインドセットなのかです。それぞれの言葉の意味を解説していきますね。
証明マインドセットとは
証明マインドセットは他人から認められたいタイプです。過程はそれほど重要ではなく、結果こそ全てだ！という考え方ですね。
例えば…
- 能力を認められたい
- 周りに見せつけたい
- 他人と自分を比べる
- 結果こそが大事だ
などの考えを持っている人です。マズローの5段階欲求で言うところの、承認欲求がこのタイプだと言えます。
成長マインドセットとは
成長マインドセットは字のごとく、成長に価値を見出しています。昨日より今日。今日よりも明日成長している自分にこそ価値があるという考えを持っています。
具体的にどんな特徴があるかというと、
- 成長に価値を感じる
- 上達・新しい学びが大事
- 自分がすごいと思うような人になりたい
- 成長する過程も大事
マズローの5段階欲求の一番上にあたる『自己実現』タイプと言えます。
証明マインドと成長マインドどちらのマインドがいいのか？
証明と成長マインドセットどちらがいいか？ 結論、成長マインドセットを持つことがいいです。やる気という観点からすると成長マインドセットの方がいいと科学的に証明されています。
行動が継続するのは成長マインドセットになります。なりたい理想の自分を歩んでいる過程が楽しく粘り強く取り組めることができるんです。
一方、証明マインドセットは結果を出すための過程に価値を見出せづらいので、結果が出ない…結果を出せる保証がない…という思考に陥り、あきらめたり、行動が継続しづらかったりします。
また、常に他人と比べているので、焦りや劣等感を感じることが多く、落ち込んだり、メンタルが病んだりしやすいのです。
証明マインドセットの人は成長マインドセットへ切り替えることがやる気を上げる為には絶対条件になります。
やる気のフォーカスとは
やる気のフォーカスとは、やる気が向く方向のとことを言います。そして、獲得フォーカスと回避フォーカスの2タイプに分かれます。この2つはどっちがいいかということはありません。どちらも必要なことです。
ではそれぞれの特徴を解説していきます。
獲得フォーカスの特徴
- 大きい成果を出したい
- 色んなこととに挑戦したい
- 早く取り掛かってやりながら学びたい
- 称賛を得たい
というような方向にやる気が向かいます。
回避フォーカスの特徴
- 安定したい
- 責任を果たしたい
- 分析してから行動
- 批判を避けたい
というような方向にやる気が向かいます。
獲得・回避フォーカスはどっちでもいい
あなた自身は獲得・回避フォーカスどちらのタイプでしょうか？この2つに関してはどちらのタイプでも問題ありません。むしろ、組織の中では、2つのタイプが両方いるとうまく機能します。両者のバランスが取れたチームは成果を挙げやすいチームです。
この2つのタイプは性格に関わる部分なので、変えることができません。自分がどちらのタイプなのかをしっかり理解しましょう。
自信の有無
当然これは、自信がある方がやる気は上がりますよね。『自信』の言葉の定義ですが、ここでは、『自分ならできる！』『自分ならやり遂げられる！』という行動に繋げられることを自信と定義付けます。
ここで勘違いして欲しくないのは『大丈夫大丈夫』、『何とかなる』といったような考えは自信がある人ではありません。楽観的な考えに過ぎず、行動に結びつかない考えだからです。
難しそうだけど、自分にはできると思えるかどうかで自信が有無が決まります。
8つのタイプ別やる気の出し方
やる気という観点からそれぞれのタイプを評価しました。下の図を参照下さい。
中二病と臆病者はやる気の観点から言うと全然ダメです。何も行動できない人です。それではいつまで経っても目標を達成することができないのです。
うざい奴~真面目な見習いまではあと一息です。自信を付ければ新星と熟練の匠の領域まで達します。
やる気を出す手法としては、
■中二病と臆病者
証明→成長
自信無→有へ変える必要があります。
■うざい奴、退屈な人
証明→成長へ変える必要があります。
■やる気の空回り、真面目な見習い
自信無→有へ変える必要があります。
それぞれを変えていくとやる気が上がり、行動が継続できるようになります。
では、どうやって証明→成長マインドセットへ変えられるのか？どうやって自信をつけるのかもこの書籍にはちゃんと記しています。
証明マインドセットを成長マインドセットを変える方法
自分との比較対象を変えるだけです。それは、他人ではなく、過去の自分と比較することが超重要です。ですが、他人と比べてしまうのが人間の悲しい性ですよね。もちろん人によっては他人と比較するとやる気が出てくる人もいますが、終わりがありません。他人と比較して行動して行きつく果てはメンタルの疲弊です。なので、精神が病まない程度をコントロールしましょう。他人と比べることはやり過ぎ注意です。
ですので、理想としている自分を想像することを習慣づけしてください。そうすると今何をしないといけないのかが分かってきます。そして理想の自分を目指してその日のやることを一つ一つクリアしていきその成長過程を楽しんでいけます。
それでもへこんでしまう時は過去の自分と今の自分を比べることをお勧めします。何だかんだ自分が頑張ってきたんだなとか、こんなに成長したんだ！とか思えるようになります。そして、いつでも過去の自分と比較できるように日記をつけることがとても有効です。書籍『0秒思考』にノート術があります。思考の整理としてのノート術なんですが、私は日記としても代用しています。そして、2~3カ月単位で見返し、今と比較をしています。そうするとSNSのフォロワー数でしたり、ブログのアクセス数などはやればやるほど増えているのでニヤニヤしています笑 是非、日記をつけてみて下さい。自分の行動を客観的に見れて楽しいですよ。
他人と比べることを控えて、理想の自分×今の自分、過去の自分×今の自分を比べる癖をつけることが成長マインドセットに変えるコツになります。
自信の付け方
自信の付け方は簡単です。スキルを上げて成功体験を積むだけです。あなたはどんな分野のスキルを磨いていきたいでしょうか？学業、仕事、スポーツ、副業…色々あると思いますが、どんなに小さくてもスキルを上げて、成功体験ができれば自信は勝手についてきます。
だからコツコツとスキルを磨いていき、めちゃめちゃ小さくてもいいので成功体験を積んでいくと行動が継続できるような自信が身に付いていきます。
私のコーチングセッションの最初のお客さんは90分1,000円でした。たった1,000円！？って笑う方もいると思いますが、笑いたきゃ笑えよ…
でも私にとっては自分がやりたいと思った仕事で初めて売り上げた記念すべき1,000円なのです。毎日馬鹿みたいにブログを更新して、コーチングスキルを上げる為に書籍を読み漁って、またブログにまとめる…それを繰り返した結果、初めてのお客さんがつきました。たった1,000円かもしれませんが、まぎれもなく、私にとって自信につながる貴重な1,000円でした。もっとスキルを高めていきたくなるし、その分自信も確信できるものになってきました。続けていこうと思えるんです。
何もせずに自信は付きません。コツコツ少しづつ地道に小さく成功体験を積んでいけば、自信も少しづつ身に付いてくるんです！！
今回参考にした書籍ですが、まだまだ書ききれなかった部分が多々あります。詳細を学びたい方は下記ののリンクからご購入をお勧めします。アフィリエイトかよ！って思った方はここから購入しなてくもOKです。メルカリで1,000円以下で販売されてます。みなさんがやる気を上げて理想の自分い近づけるように祈っています。そして自分も理想の自分へ目指し、今日も行動していきます。
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